2020年9月20日日曜日

自分で自分を楽にする

 

休んでいる

暇な時間ができる

寝すぎる

何かをやめる


……などがあると


「こんなことをしていて

いいのだろうか?」


「だらけてはいけない」

なんて


ご自分を 

責めてしまうことは

ありませんか


以前の

そうではなかった自分と比べ

ダメ出しをしたりして……


でも 

休みや

心にゆとりを持つ 

体を休めることが

必要な時もありますよね


自分に 

ダメだしをすることが

クセになっている方ほど

ふいに やってしまう


ダメだしを

した後でもいいから


その後


得たものも

探していただけたら

いいなと 思います


私の場合は……ですが 

めいっぱい寝ると

疲れが取れます


その後の

作業効率が

驚くほど上がります


何かをやめると

時間が生まれるので

他の新しいことを

始めたり


別の好きなことに

時間を費やすことが

できます


空いた時間のおかげで

家族と話したり

会える人

見えることが増えたり


ゆっくり

考えることができることも……


同じことも

見方によって変わります


見方を変えるきっかけは

誰かの発言やお話・行動

本・映画・音楽・画

自分の新たな経験

色々とあるとしても


見方自体を変えるのは

ご自分でしか

できないことです


『○○ではあったけれど

あれも悪くはなかった』

『マイナスだけでもなかった

思うことができたら


一番楽になるのは

ご自分なのですよね


『料理レシピ本大賞 injapan』
に選ばれた一冊
料理をしない私の母も
『○○するといいんですって』と
楽しんで読んでいます

私に教えていないで
やってみればいいのに(^^ゞ



2020年9月4日金曜日

平坦な気持ちの方が多い日々


悩みの多くは人間関係

誰かに何かをされた
言われた
裏切られたと(感じる)
……ということで

悩みの種が
生まれることもありますが

あえて 取りに行っている
場合もあります

関わらない方が良いのに
何も言わない方が良いのに
あえて首を突っ込み
巻き込まれに行く感じ

今は 距離を取ることを
覚えたけれど
過去の私は やってたな~

嫌なことを 握りしめ
いつまでも
手離そうとしないから
あなたの元に
あり続ける場合もある

もともとは
平たんなことだったのに
イヤなこととして
こちらが受け取ったから
イヤなことになることもあるし

妄想を膨らまし
別の何かをくつけて
自ら 大きなことに
してしまう時もあるかな

他の人の問題ないのに
必要以上に 考えすぎて
自分の方が疲れたりもして

そんな時には 
まず 人のことを
考えるのをやめてみる

あなたが考えても
相手の気持ちや行動は
変わらないから

グルグル考えてしまう場合には
ストップをかけ
時に 無理やりにでも
頭や心の中から
追い出さないとね

どうやって?

頭と体を忙しくするのです
そんなこと
考える暇もないくらい

『何か』をするのです

働くもいい
新しい習い事
ボランティア
学び・運動
なんでもいい

何気なくできることではなくて
考えないと 動かないと
できないことをしてみる

人のことより
あなたにとって大切な
あなた自身が
何をしたいのか考える

今日の・今の自分は
何ができるのか
何をすればいいのかを
考えるのです

この時こそ
自分だけのためではなく
家族や身近で大切な人のために
『相手が喜ぶこと』を考え
してみてはいかがでしょう

そうしたら
1日が忙しくなって
他人様の気持ちや行動について
考える時間は
ずっと 少なくなります

頭と体を使うと
おなかが空きます

疲れて眠くなります

眠ると 
頭がハッキリします

以前より 少しだけ
冷静に
前向きに
考えられることがあります


「そんなことできない」

できないと言った人は
できないかもしれません
そう意思を固めたのは
あなた ご自身だから

他の誰かが
あなたを変えることは
できないの

「やってみよう」

あなたの体を動かすのは
あなただから 
できるかもしれません

きっと 
小さな変化が起こるでしょう

一つ何かを始めたら
自分の中に
反応が生まれるはずです
発見があるはずです

私も そうして
ひとつひとつを積み重ね
することを増やし

今の 
平坦な気持ちの方が多い日々を
過ごしています

わたしのような人でも
できるんだもの
きっと
皆さんもできますよ

他人と競うのではなく
誰かのせいにするでもなく

あなたは 
あなたと向き合い
あなた自身をコントロールする
強い意思と勇気が
必要なのかもしれません

自分なりに
頭を空っぽにできる場所を
見つけるのも 一つの方法かな





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2020年8月20日木曜日

自分のことは自分で立て直す


娘たちが小さい頃
泣いている彼女たちに
何度か
言ったことがあります


『一度 部屋に戻って
 気持ちが落ち着いたら
 戻っておいで

 あなたの気持ちを
 他の 誰かが
 落ち着かせてあげることは
 できないから』と



冷たい母でしょうか

辛さや悲しさの場合は
また 別の対処方法も
ありますが

彼らの中で湧きあがった 
腹立ち・悔しさ・苛立ちや
思い通りにならないことに
対する憤りは

なだめたり
言い聞かせたりしても
他人(親)の言い分では
納得がいかない場合もあります



思いきり 泣いたり
寝てしまった方が
スッキリすることも……

もちろん 
甘えることで
もとに戻ることもありました



色々な時がありつつ
娘たちも
ある程度の時間をかけ

自分で自分を
落ち着かせることが
できるようになっていきました


よく 
祖母が言っていました
「人に 機嫌を取ってもらわないと
いけない人になってはダメよ」と

私は 祖母のいう『ダメ』に
近い子どもでしたから
その後 成長するにつれ
自己コントロールに
苦労した時期があります


なだめる人がいないと
落ち着くことができない

機嫌を取ってもらわないと
気分よく居られないようでは

周りだけではなく 
自分も 
どうしたらいいのかわからなくて
大変なのですよね




子どもだけではなく
大人にもあるのが

・ほめて欲しい
・認めて欲しい

これも同じで 
自分を満たすためには
他の人が必要になります

誰かに動いてもらわないと
叶わないことなのです

けれど 人は
自分の思うとおりに
動いてはくれません



だからこそ
機嫌を取る
なだめる・落ち着かせる
ほめる・認める
気持ちを立て直していく……を

いつでも 
どこでも
自分でできるよう
日々 練習が必要だと
感じています


 

心理学は統計学だと
言われることもありますが
「ひきこもり」と
ひと言でまとめることはできないくらい
様々な状況があるのだと
感じる本です


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2020年8月5日水曜日

わたし がんばりました♡


これまでの
ご自分を振り返り

「わたし
 がんばりました」……って


言える時期や
言えることは
ありませんか?


大小にかかわらず
どの方にも 
あるのではないでしょうか

あの時の
ご自分の頑張りを
思い出してみませんか?

考え 
工夫して 
忍耐した自分 

許しや
思いやりを持てた自分

がむしゃらに
前に進んだ自分を

なかったことに
しないで欲しいのです

また

「あの時には
 仕方がなかった」

「精一杯だった」も 
あるのではないでしょうか
 

どう 
戻って考えても
その選択と
行動をしただろう自分

それ以上のことは
あの時には
できなかった

周囲に優しくなれなかった
ご自分を
どうぞ
許してあげてください


ご自分のしたことを
善悪や
正しい間違っているで 
判断せず

認め・許し
時にあきらめて
受け入れてみると

私だって 
こうなのだもの
他の人だって……

仕方がないことも
あるよねって


辛かった経験を通し
そこに 新しい
ご自分の感覚が
生まれるかもしれません


自分に優しくできたなら
許すことができたなら


その時の 気楽さと
ほっとした気持ち

前を向く力が
生まれることを
自分は知っているから

他の人にも
優しくできるような気がします



車で出かけた先で
「ラベンダー 
お持ちになりませんか?」と
お声がけいただいて
車中がいい香りに包まれました



2020年7月20日月曜日

「学ぶ・知る」ことで変わることがある


前回の記事のコメント欄に
質問をいただきました


『相手に変わってもらうのは

 無理なんだと痛感しました。
 どうしたら 気持ちよく
 相手とかかわれるように
 なるのでしょうね』
……と


悩みの”もと”となる

人間関係では
日々 
様々なことが起こります


「どうしたら?」


私もこの答えを求め

心について
学び始めたのだと思います


あくまでも 

私は……ですが

・学ぶこと

知ること
・経験を増やすこと

必要だと感じています


そして 
生きている限り
これらを続けること

いくつになっても

遅くはないですし
終わりもない



何を学び
何を知るのか……
と言ったら


人間関係が
うまくいく方法以上に

ん~ 同時にかな!?



『自分自身について』
学び・知るのです


生きているうちに
出会う人の数は
それぞれ異なりますが

その都度 相手を知り
つき合い方を変えることは
難しい



だからこそ
一番身近な存在で 

唯一
自分自身で動かすことのできる
『私』を知るのです


・何が苦手で
・何が得意で
・どうして困っていて
・何に悩み
 どう落ち込むのか

・何をすると楽しくて
・どうすると 気持ちを
 持ち直すことができるのか
・どんな人とつき合いたいのか
・どんな思考の”クセ”があるのか



例えば
『傾聴』という言葉を
聞いたことがありますか?

”耳”と”目”と”心”を
相手に傾けて
熱心に話を聴くことです

この『聴く』
という行為一つでも
自分自身を知らないと

相手に興味を持つより
自分の気持ちにばかり
目が向いてしまい
聴くことが
できなくなってしまうのです


心を学ぶたび 思います
「結局は
~私自身~を
どうコントロールするか」
なのよね……と


私という車の運転手は
私 ただ一人です

車の特性を知ったうえで

暴走させるのも

安全運転をするのも

ほどほどに
運転を楽しむのも

私次第・私自身なのです



お時間をかけて
コメントを書いて下さる皆様
ありがとうございます
考えるきっかけになっております





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2020年7月5日日曜日

それはあなたの問題かもしれません


お悩みの内容を
伺っていきますと

・あの人(友人や職場の人)が
・夫が
・子どもが
・親が……と 

自分以外の
「どなたか」の話に
なることがあります


問題や原因は 
”環境”や”相手”だけにある

”自分以外の何かが変われば
全て丸く解決するはず”
と 
信じている場合は
少なくありません


でも 実際は

あなたが
そう簡単に
思考や 行動を
変えられないように

今すぐ変わらないように

相手もまた 
あなたの要望通りに
変わることが
できないのかもしれません


もしかしたら そもそも 
「悪い」「ダメだ」
「何とかしなくちゃ」なんて 
これっぽっちも
思っていない場合もあります

また
『私は正しい
あなたは間違っている』と 
お互い 無意識に
勝負をしている場合も

   *

自分以外の人のことで
悩んでいる時

全てとは言いませんが

もしかしたら 
それは
相手に問題があるのではなく 
あなた自身の問題かもしれない
可能性があります

問題というか
あなたの『課題』……かな

・相手にうまく対処できない

・自分の気持ちを処理できない
 コントロールできない

・その人の
 言ったことやしたことを
 適当に ほどほどに
 いなすことができない

・見逃すことができない

・許すことができない
 (言わずに・責めずにいられない)

・期待することをやめることができない

・「変わって欲しい」
 「変えたい」という願望を
 捨てることができない

などなど

こういう事って
何か大きな問題が起きて
初めて気がつくのですよね


どこかで クリアしないと

環境が変わっても
相手が変わっても

似たようなことで
何度でも
同じ悩みが
生まれることがあります

ということは
今 目の前で
起こっているそのことは

あなたにとって
”変化のチャンス”と言える

自分に起きている
マイナスの出来事を
私自身は
そう受け取ってきました


今や お友だちと
コーヒーフロートを
いただくことすら
貴重な感じがしております
(^^♪


2020年6月18日木曜日

自分を耕す


耕す(たがやす)

意味を調べてみると
『田畑を掘り返して
農作に都合がよいように
土を柔らかくする』
と ありました

人も
同じなのかもしれません
何もせず
ほおっておけば
固くなる

時々 耕して
生きていきやすいように
”気持ちや態度・言葉”を
柔らかくする

私にとっては
映画・音楽・本
人の話を聴く・愛する
旅をする チャレンジする 
日々を楽しむ

全てが自分を耕すことに
繋がっていると感じます

その後
種を植え
水をやり
太陽の光を浴びて
成長する

それを
誰かにしてもらうのを
待ってはいないでしょうか?

いつになるのかわからない
”その時”を
ただ 待つくらいなら

一人しかない
大切な自分のために
自分で「今」できることを
しようと思っています




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