2019年4月30日火曜日

私が”今”そうであると気がつく瞬間



講座やお茶会
カウンセリングやセラピーを
繰り返していくと

「そうしたい」という
強い思いに
自分は気がついていないのだけれど

・がんばっていないと落ち着かない

・特に 急ぐ用事があるわけでも
 時間にリミットがあるわけでもないのに
 気がせかせかしている

・常に「早く」「はやく」と
 自分に言い聞かせている

・事があると
 すぐに自分を責めてしまう

・逆に 
 原因を誰かのせいにして
 腹が立つ

・自分より
 弱い立場の人
 困っている人にだけ優しい

・人のトラブルに
 つい首を突っ込んでしまう

・誰に……かは
 よくわからないけれど
 負けたくないと思っている


***


挙げればきりがないのですが

こういう
『自分の心のクセ』に
ハッと気がつかれる瞬間があります

なぜ
そういう自分になったかを
探っていき

それらを
これからも続けるのが
自分にとっていいのか

どの加減がいいのかを
共に 見つけるには
少し時間を要します

ですが
まずは 気がついたことが
大きなことなのだと
受け止めていただけたら
……と感じます

”今の私ってこんな人”
が わかったら

その後どうしたいのかは
その人が選んでいけばいいのだから


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『講座&お茶会 決断力のある自分になる為に』
私たちの毎日は、決断の連続です。けれど、自分の決定に自信が持てない。
自分のことなのに、決断を人任せにしてしまう。後悔が多い。迷ってばかりで
決めることができない、決断をつい先延ばしにしてしまう、などのお声を
伺うことがあります。1時間半の講座で、いくつかの方法を得るとともに、
お茶会でご自身を振り返ってみませんか。

日時:5月10日(金)AM10時~PM12時半   
参加費 :5500円 
募集人数:4名様
場所:JR南浦和駅徒歩7分(お申し込みいただいた方にお知らせします)
お申込み・お問合せ →こちらからどうぞ 
折り返しご連絡いたします
※パソコンからのメール受信拒否にしている方は、設定解除をお願いします。
※直前のキャンセルはご遠慮いただきますよう、お願いいたします。

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自立すると満足できる人生が待っている
働く女性が増え、両親の死・子離れや夫との関係の変化をきっかけに、
自立について真剣に考える方が増えてきました。「自立とは/依存とは」を学び、
これからの自分はどうありたいのか、ご自分の人生について、共に考えましょう。
日時:5月17日(金)AM10時~PM12時半  
参加費 :6000円 
募集人数:4名様
場所:JR南浦和駅徒歩7分(お申し込みいただいた方にお知らせします)
お申込み・お問合せ →こちらからどうぞ 
折り返しご連絡いたします
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※直前のキャンセルはご遠慮いただきますよう、お願いいたします。

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『自尊心を理解する』 
私の講座では「常にご自分を大切に」とお伝えしております。
……と言われても、『あまり自分が好きになれない』『自信がない』、
『どうすればいいかわからない』などの声も聞かれます。
自尊心は、人が成長するための本質的な基盤となるものです。
自尊心を身につけることは簡単に出来ることではありませんが、
まずは、自分を嫌うとどうなる? 自分を受け入れるとどうなる?の
基本部分を学んでみませんか。子育て・自分育てにも役立つ講座です。

日時:5月20日(月)AM10時~PM12時半
参加費 :6000円
募集人数:4名様
場所:JR南浦和駅徒歩7分(お申し込みいただいた方にお知らせします)
お申込み・お問合せ →こちらからどうぞ 
                 折り返しご連絡いたします
※パソコンからのメール受信拒否にしている方は、設定解除をお願いします。
※直前のキャンセルはご遠慮いただきますよう、お願いいたします。

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*皆さまからいただいたお声です
          ありがとうございます*

先日はお会いできて、嬉しかったです。手帳の使い方、メイクの仕方は

目からウロコでした。早速、実践しています。やりたいことに
時間を使えていないことが悩みでしたが、時間と向き合えていないなとも
感じていたのできっかけをもらえて感謝です。気づきもたくさんあって
充実した1日を過ごせました。時間の使い方って自分自身の問題なんだな
と思えたら、なんだか気持ちが楽になりました。新幹線に乗って
埼玉へ…日常から離れての時間が自分にとってリラックスできる時、
大切にしないといけない時間だなと思いました。

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こんにちは。昨日は、ありがとうございました。


今、神戸屋さんでひとりランチをしながら『ちょっと幸せ』と

感じていたところでした。暖かいお言葉ありがとうございます。
また、涙が。昨日は、講座のテーマそのものよりも、皆さんのお人柄に触れ、
ありがたかったです。「もしかして、ドン引きされるかな」とも思いましたが
話して良かったなと思っています。
どこかの機会でお話したかったことでした。

駅まで一緒に話しながら歩いてくださった○○さん、○○さんが、
帰り道まで
自分の話を聞いてくださって感謝します。自分で自分のことを認め、自信を
持つということを目標に、日々感謝しながら生きていかないと、ですね。

グラグラ、ぐるぐるしてしまいますが、又、講座を受けたり本を読んだり、

自分のしたいことをしてみたり。。少しずつ進めるとよいなと思います。
ありがとうございました。また、伺わせていただきます。

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素敵な方々が集い、語らい。学ばせてもらう所もあり。受け止め方の違いに

笑ったり。絶妙な美穂さんの進行や、愛ある突っ込みも心地よくて。
とても楽しいひとときでした。長女のこと。バースデーお祝いLineに対し、
数時間後に「ありがとう。楽しい一年にします」という言葉&stampが
届いていました。少しずつ進展してますかね。隣の芝生は青くみえて、
その人の状況なんてわからないって本当なんですね。比較するものでは
ないけれど、今、私は総合的にみてかなり幸せなのかもと思いました。

あの後、母の所に寄りました。派手なもの可愛いもの好きな人なので、

良い服着てるね。綺麗だね。(色柄のこと)と誉めてくれました。
テンションかなり上がったみたい。
講座も良いけど、ワイワイお茶会にもまた行きたいです。

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こんにちは!やってみようと思っていたこと、できました😊

この間紹介していただいた本も読んでみようと思います。
いつもは小説ばかりなので新鮮です。

アドラーの講座を受けてから、気持ちが先走り、考え、疲れそうな時は

「今ここにいる」「今ここにいる」と思って落ち着かせています。
聴くことも意識するように心掛けるようになったので、講座を受けて
本当に良かったと思っています。今後も意識して生活していく中で、
疑問点やお話したいことが出てきたらご連絡したいと思います。

交流分析いつかは受けたいと思います、その時はよろしくお願いします。






2019年4月17日水曜日

みんなも……は本当?



時々 

言ってしまうことがあります

聴くことがあります


みなさんも
 そうだと思うのですけれど』


もし その時
そこにいる人が全員が
同じ意見だと聴いたのならば
そうなのでしょう

でも 
聴いていない
本当はわからないのであれば

実際は

~私は 皆と 一緒~ 
~皆は 私と 一緒~

という
想像でしかないのかもしれません


自分と周りが
同じ意見だとは限らない

多数派が 
”正解” ”良い”とも限らない


***


ある本に
こう書いてありました

 ”われわれ” 
 ”みんな” は
 『私』の代名詞

われわれは
みんな(は・も・が)……と 
言ってはみたけれど
 
本当は 私だけの意見

他の人の意見は
聴いてみなければわからない


もしかしたら
『皆はわからないけれど
 私は こう思う』が
そのままの表現……なのかもしれません



いただいた桜もなか
この季節ならでは
……ですね☆

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講師の方をお招きし若松と一緒に学ぼう 
          講座『認知症を理解する』
認知症について専門の知識を持ち合わせている看護師さんとともに、
ワーク(体験)をしつつ認知症について学びます。この講座は、
何度聞いても、認知症の方のことを知るだけではなく、
どの人間関係も同じなんだと感じる、大きな学びになると感じています。

私が以前参加したときの感想こちらをクリック

日時:4月29日(祝日)10時~1時半 満席
(講座は12時半まで その後1時間お茶会:講座だけの参加も可能です) 
募集人数:4名様 
参加費 :5500円
場所  :JR南浦和駅徒歩7分(お申し込みいただいた方にお知らせします)
お申込み・お問合せ →こちらからどうぞ  
折り返しご連絡いたします
※パソコンからのメール受信拒否にしている方は、設定解除をお願いします。
※直前のキャンセルはご遠慮いただきますよう、お願いいたします

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*皆さまからいただいたお声です

          ありがとうございます*


こんにちは。今回はアドラー勉強会に参加させていただき
ありがとうございました。とても充実した2日間でした!

初めて自分を見つめることができた気がします。

美穂さんと話しながら自分に対して気付くことが多すぎて
考えがまとまらない状態ですが、少しずつ消化して行こうと思います。

また講座に参加したいと思いますのでよろしくお願いいたします。


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今、帰り道です。講座前日の外出で疲労し、寝不足になったせいか

今日の講座途中からフワッーとして焦りました。
(楽しかった疲れの後なので仕方ないのですが)
 
やっぱり、私に欠かせないもの!ズバリ睡眠でした(笑) 
  TV < ご飯 < 睡眠
新幹線の中で首をカクカクして寝たお陰で今はスッキリです(笑)
次回は睡眠をちゃんととって、体力も備えて講座を受けたいと
思います。今日の講座で『まずはやってみよう』は、今の私の
1日の時間割を書いてみて、改善点を探し新たな時間割で行動してみよう
思います。今日は楽しい1日でした。ありがとうございました。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
HP見たら、昨日の講座の話が載っててなぜか嬉しい気持ちです。
そうそうと思ったり、そーなんだと思ったりしてブログの記事を読むと
また新たな発見があります。

今までミスをしたら、謝って誤って落ち込んで終わりにしてましたが、

時間講座を受けて、空いた時間、作れた時間は、「なぜミスをしたのか
向き合う復習時間に充てよう」と思います。
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『自分自身に目を向け・人間関係を良好に導こう』の講座では、
自分との向き合い方について学ぶことができました。
まだ、しっかりと理解できていないのですが、あれから
[課題の分離]について考えながら生活しています。そうすることで、
私も気分のままに腹を立てたりせず、相手の気持ちも、
考えることができるようになれるような気がしています。

今回は他の方のお話も聞くことができて、とても楽しい時間を

過ごしました。ありがとうございました。
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とても有意義な時間をありがとうございました。美穂さんや
他の参加者さんとお話しさせていただくなかで、自分を見つめ直し、
どんな自分になりたいかを考える良い機会となりました。

先日の講座を受講するきっかけとなった、新たな人間関係が始まりました。
出来ることをしていけば認めてもらえるし、助けてもらいたいことは
素直に伝えれば、カバーしてくれることがわかりました。案ずるより
産むが易しでホッとしてきます。これからも話し合い助け合い、
気持ちの良い人間関係を作っていきたいと思います。

それから、一昨日のブログ、私の現状にピッタリで、美穂さんから
エールをいただいた気持ちです。現在の仕事が更新切れのため、
新天地を求めて転職の面接を受け内定をいただきました
(美穂さんの講座で学んだことを心がけたお陰です)

ですが、仕事内容や、求められている人材と自分にずれがあるのでは?と、
なんとなくしっくりせず💦友人に客観的なアドバイスを求めたり、
色々調べたりジタバタしましたが。やはり今の仕事に拘ろうと思い、
回答期限ぎりぎりで内定先に辞退の連絡をしたばかりでした。
こんなにもエネルギーがいる決断は久しぶりでした。
たとえ結果が「二兎を追う者は一兎をも得ず」になっても、
それを選んだ自分を嫌いにならないでいたいです。
また今の生活や仕事が軌道に乗ったら、美穂さんの
ほかの講座にも参加したいので、その節はどうぞよろしくお願いします。




2019年4月10日水曜日

どうしたらいいの?



講座やセラピーで
自分のある部分を認識し

『ここを変えたら……
そのままの自分を受け入れたら
楽なんだろうだな~』
と 気がつき

「どうしたらいいですか?」と
聞かれることがあります

正直
楽に・簡単に
自分や状況を変えることは
なかなかできません

    *


生まれてから
30~60年以上(年齢分)

自分が これまで
していなかったことを
しようとする

これまでなかった
考えや 見方を
取り入れようとするのですから

それ相応の 強い決意と
ご努力が必要になります
(頑張りと努力は異なるらしい)

元に戻ろうとする自分に
「そっちじゃないよ
あなたはこうなりたいんでしょ」
と 声をかけ
自分自身をコントロールすることが
必要になるのです

その途中は大変でも
 
変化したり
受け入れた後には
”心地よい楽さ・楽しさ”
やってくるのですよ


  *  *


まずは ご本人さまが
『できない』
『難しい』などの
いいわけを
できるだけ減らし

『今』できることを
一つずつやってみることかなと


また

ある程度の時間も必要です


再度 申し上げますが
生まれてから
30~60年分(年齢分)を
変化させるのですから
そんな急には……ね


これまでの参加者様たちも
数年をかけて変化し

ご自身や
起きた事実・現実を
受け入れてくださっています


あくまでも
私がお会いした方に限りますが

・人の話に素直に
 耳を傾けることができる人

・「私は正しい」
 「間違っていない」という気持ちを
 いったん脇に置ける人

・自分の考えに縛られすぎない
 柔軟な人

・「まずやってみる!」
  行動力がある人は 

かなりのスピードで
変化を遂げていきます


自分を変えたり
ありのままを受け入れるために
必要なのは 

他の誰でもなく
あなた自身です

あなたの強い気持ちと
行動力(逆にやめる力
が 大切ですね





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*皆さまからいただいたお声です*

今日はありがとうございました。自分のことを見つめる機会など
今までありませんでした。今日の講座で自分を見つめる事
(自分を知る事)で嫌な自分がいたけど、今のままでも大丈夫だよ
と思えました。別の視点を持つことで成長出来る事を知った事は
私にとってすごくプラスになりました。ありがとうございました😊

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

自分のことを知るということは簡単なものではありません。それは、
今までにもお伝えしてきた通りです。日々ひたすら、目の前のことを
こなしてきただけでした。よく考えていなかったとも言えますね。

今日も、また『よくわからない……』となりました。一番身近?な自分が
自分のことをわからないのです。。何だか最初は少し悲しい気持ちに
なりました。でもそこは、明るい美穂さんのトークに誘導され
最後までワークをすることが出来ました!!ありがとうございます。

ワークのなかで、「自分のルールが人には当てはまらない」という
お話になり、もちろん頭でわかってはいますが、感情でイラッとしたり、
悲しくなったり。でも、それって自分のことをじゃなくて、ほんと、
人のことですものね。自分がわざわざそこに巻き込まれる必要は
ないのだなと改めて思いました。そして、他の参加者さんの話も聞いて、
相手が変わるのを期待したり、望んだりということは、難しいこと
なのだと改めて思いました。また、『苦しさ、つらさと付き合うとき
自分を知っていることが大事』と美穂さんはおっしゃいました。
自分を知るということが、これからの時間を左右しそうですね。

最後に、今の自分に声をかけて、というワークのところ、家に帰って
読み返したら娘がいつも私に言ってくれていた言葉でした。
それに今更気づいて嬉しくて涙が出ると共に幸せな気持ちになりました。

美穂さんのところに伺うと、本当に清々しい気持ちになれるのです。
そして、少しずつではありますが、気持ちや行動に変化が出てきたと
思います。大好きな桜の季節が終わろうとしています。気温も上がったり
下がったりですので、くれぐれもご自愛ください。まだまだ、伺わせて
頂きます。どうぞこれからもよろしくお願いいたします。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


今日はありがとうございました。またまた、美穂さんに救われた感じです。
やはり、ママ友でもなく、職場の人でもなく、趣味の仲間でもなく、
誰にも言えないことを言って聞いてもらえるって幸せなことですね。
ありがとうございます。

1年前よりも、今は家族や主人を大切にしたいので、主人にも、
もっと伝えないとですね。色々な気持ちを。
今日は早く主人に会いたい気持ちです(笑)

ではまた次にお会いするのはいつかな。その時には、新たな挑戦を
語りたいです。美穂さんも益々ステキな美穂さんで、お話していて
楽しかったです。ありがとうございました。


2019年4月2日火曜日

自分を低く見積もらないで


参加者様が
言ってくださいます

「わかまつさんだって

 できたのだから
 私もできるかな♡」
 
『わかまつさんが
 できたんだもの
 私も きっと
 できると思うんです☆』

と~っても嬉しい言葉⥁

そうなんです!

そうですよ!!



私は 

特に 
才能や天性が
あるわけではないので

いろいろなことを
学びに行きます

努力もしますし


挑戦もします


おかげで

失敗も挫折もします

(^^ゞ


それを

力に変えていきたい

娘たちに

何かを伝える
きっかけになるだろうと思って
ここまで
やって来ました


***



なにもしなければ

今のまま

何かをしたら

何かが変わる

・感じ方


・見方


・受け止め方


・自分への評価


・過去への思い



私ができたから
あなたができることもあるけれど

私にはできないけれど
あなただから
できることが
たくさんあるのです

ご自分の力を
過小評価しないでね

自分を

低く見積もらないでね

近くにいる人
周囲の人が
あなたに何か言ったとしても

それは あくまでも
その人 一人からの
評価でしかないって
気がついてね

「みんながそう言っている」
と 言われたとしても
事実はわからないのだから

***

~お知らせ~

私 開催の講座は
『この日 この時間に この講座を受けたい!』というご要望に、
できるだけお答えしたいと思っております。今開催の講座も、
すべて 初めにお申込みいただいた方の予定に合わせての開催です。
土日・祝日・プライベートレッスンも私と予定が合えば、可能です。

https://www.wakamatsu-miho.jp/

こちら↑から、ご希望の講座・セラピー・カウンセリング
ご希望の日時をいくつかお送りくださいませ。
できる限り、対応させていただきます。


この季節は
なんでも桜
気分が上がります🌸



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①新企画
 『講座&お茶会 決断力のある自分になる為に』
私たちの毎日は、決断の連続です。けれど、自分の決定に自信が持てない。
自分のことなのに、決断を人任せにしてしまう。後悔が多い。迷ってばかりで
決めることができない、決断を先延ばしにしてばかり、などのお声が。
1時間半の講座&1時間半のお茶会で、これまでの自分をふり返ってみませんか?
(講座のみの参加・お茶会は短時間での参加も可能です)
日時:4月20日(土)AM10時~PM1時  満席
参加費 :4500円 (初企画にて割引価格になっております)
募集人数:5名様
場所:JR南浦和駅徒歩7分(お申し込みいただいた方にお知らせします)
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※直前のキャンセルはご遠慮いただきますよう、お願いいたします。

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② 講座『物事をプラスに考えるには』
辛い時、悲しい時に自分を支えるものは、『物の見方、とらえ方、
受け止め方』です。ここに変化を加えることで、早い時点で、
辛く苦しい気持ちから抜け出し、今よりずっと、楽になることができます。
アルバート・エリスが創始した認知行動療法の一つ、
ABCDE理論を用いてお伝えします。

日時:4月9日(火)AM10時~12時半 残席2
参加費 :4500円(次回から価格が変わります)
募集人数:4名様
場所:JR南浦和駅徒歩7分(お申し込みいただいた方にお知らせします)
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③講座 『時間の使い方を再検討する』
『時間の使い方を教えて』というお声をきっかけに新講座を開催します。
とはいえ、時間の使い方の「こうしたい」「こうありたい」は、
人それぞれ。そこで、参加者様の時間の使い方を振り返り、
今後に役立てることができる方法をお伝えします。時間の使い方は
人生の使い方につながります。有意義に使いたいものですね☆


日時:4月16日(火)10時~12時半 満席
参加費 :4500円(次回から価格が変わります)
募集人数:3名様
場所  :JR南浦和駅徒歩7分(お申し込みいただいた方にお知らせします)
お申込み・お問合せ →こちらからどうぞ 
折り返しご連絡いたします
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※直前のキャンセルはご遠慮いただきますよう、お願いいたします。

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~皆様からいただいたお声です~
お嬢さん、いよいよ新生活のスタートですね。
私は今日、地元の大学時代の一番仲良しだった友だちが、上京していて、
15年ぶりに会ってきました。彼女はバリバリ働いていて、私とは
まったく違う生活をしていますが、会うと時間を超えて昔話から、
今の生活まで、話が尽きませんでした。
 その中で、彼女は、私が昔より”元気に見える”、と驚いてました
多分、体力は衰えているけど、気持ち的には前向きだからかな?

今、美穂さんのところで勉強している話しもして、「私、昔は自分に
自信なかったんだよね」と言ったら、彼女も私がそう思ってたのは
知ってたみたいでした。今も本質は何も変わってないけど、
自分を認められるようになったから、前向きになれてるのかな?
 また来週の講座を楽しみに、明日からも頑張ろう、と思いました。
まだ寒い日が続いていますが、引き続き、体調にはお気をつけくださいね。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
おはようございます。「時間の使い方について再検討する」の
フォローアップでお世話になり、ありがとうございました。2ヶ月ぶりに
みほさんの講座へ伺うので、少し緊張もたずさえつつ、ドアを開けましたが、
みほさんの笑顔を見て、緊張もほぐれ、リラックス。
今回も、モリモリ盛り沢山でしたね!あんなに教えて頂いちゃって、
心の中で「本当にいいの」と思ってしまうくらい、濃い内容でした。

「時間の使い方」がなかなか上手にならない私を、みほさんが応援して
くださるなんて。みほさんの本気度に、私も、これは本気で応えたい!と
思いました。あの、時短料理の冊子を頂いた時に、すごく感動して、
胸がアツくなりました。私の人生46年間生きてきた中で、自分が
「こうなりたい」と思った事に対し、ここまで真っ直ぐに、本気で
応援してくれた人って、いたかな?と思うと、なかなか思いつきません。
本当に、本当にありがとうございます。

メイクのコツなども、目から鱗で。概念がひっくり返る感じでした。
教えていただいたコツは、必ず実践して、自分の生活を、より快適に
していけたらなと思っています。前回受講してから、二ヶ月間、
「時間日記」をつけたりして、上手になった部分もあり、自信も出てきました。
その一方で、ワークシートを記入すると、新たな時間の使い方の課題が
出て来たり……。人って、たったの二ヶ月で変わるものなのですね。

みほさんの所へ通うようになって10ヶ月。私は、自分を生きている
という感覚をやっと掴んで来ました!これまではどこか借り物のような
自分だったけれど、主軸を自分に置くって、こういうことなのですね。
 そして、今まで、出掛ける時は、いつも予定時刻を過ぎてしまう私
だったけれど、やっと、予定通りに出られるようになってきました。
いつも、「どうして最終的にに時間が無くなるの?」と思っていましたが、
自分をコントロール出来ていなかったんですね。これも目から鱗でした。

今後は、自分で自分を振り回すのを卒業して、上手にコントロールして
行けるようになりたいです。今回出てきた課題をまた、次回の
フォローアップ講座に向けて、直して行きたいと思っています。
 次回もまたよろしくお願いします。